胎儿成长发育需要钙质的补充，孕期补钙有不少好处，但具体什么时间补钙，补钙要补多长时间……大伙或许会比较困惑……

钙对于身体有什么好处
钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，对大家的身体致关要紧！

1. 钙形成骨骼，让大家的身影挺拔矫健；

2. 维持软组织的弹性和韧性，使大家的身体困难受伤；

3. 减少神经细胞的开心性，是一种天然的镇静剂；

4. 强化神经系统的传导功能，叫你敏锐聪明；

5. 保持肌肉神经的正常开心，使你有力气；

6. 减少（调节）细胞和毛细血管的通透性，维持好身材；

7. 保持酸碱平衡；参与血液的凝固过程，帮助伤口愈合；

BABY对母亲说：

母亲在孕育我之前先做个骨密度检查吧，骨密度是骨水平的一个要紧标志，是反映骨质疏松程度、预测骨折危险性的要紧依据。母亲可以通过骨密度检查获悉我们的骨骼健康的状况，假如母亲的骨骼健康程度不好，钙质缺少，或许会影响我的毛发及骨骼成长，还会对我出生时的身材起有决定性有哪些用途。

补钙行动：骨密度检查

骨质疏松症为“无声”的疾病，它可以没任何表现，在发生骨折前可毫无知道地存在几十年。但伴随骨质的日渐流失，直到有一天由于忽然撞击或不当着力而发生骨折时才被发现。有些骨质疏松症还可致使脊椎塌陷，其刚开始的表现为腰背痛、腿抽筋。

对于担负着“健康孩子大计”的备孕母亲来讲，孩子的到来会吸收很多的钙，假如你有骨质疏松的问题，怀孕后会感到腰酸背痛，很烦恼，对孩子的骨骼也导致巨大的影响，你应该事先获悉我们的身体情况，以备不时之需。

怀孕早期（0-3个月）怎么样补钙？

BABY对母亲说：

母亲，我已经种到母亲肚里了，正在努力地成长。母亲这个时期会很辛苦的，由于早孕反应会使母亲疲劳、乏力、恶心和呕吐，但母亲必须要坚持住，尽可能多吃一点东西，如此会对母亲的身体和我的成长有好处。我天天都会通过胎盘从母亲身体里吸收钙，如此才会有健康的骨骼，这个时期我需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，母亲这个时候假如不可以正常饮食，就天天多喝一些牛奶吧首页 << < 12>>> 尾页。

补钙行动：阳光下的小运动

钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获得的小技巧，那就是天天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到充足的维生素D。况且你了解孕早期的妊娠反应，让孕母亲不思饮食，新鲜的空气、明媚的阳光、适合的运动可以缓解孕母亲的不适。母亲也可以轻轻地拍拍手、跺跺脚，这也有益于骨质的增强，你没看到武打片中功夫小子们都在沙袋上打拳吗，轻微的骨震动可以增强骨质。

怀孕中期（4-6个月）怎么样补钙？www.

BABY对母亲说：

母亲，我目前已经长大不少了，已经了解我是男生还是女生了！但这对你还是一个秘密，等出生后你们才会了解。母亲，你的难受的感觉也没了吧，那样就多多地吃有营养的食物吧。我这个时候需要的钙大大增加了，是110毫克/天，等于一杯牛奶所含的钙质。母亲，为了孩子我和你我们的身体，多多吃东西哟！

补钙行动：补钙的盛宴

孕妇这个时候的状况基本稳定了，也胃口大开。食物是最好的钙质来源，天天要多吃些含钙丰富的食物，最佳选择的是奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含钙量最高，并且容易吸收；再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等；还有芝麻、海带、小虾皮等海商品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这类都是非常不错的钙的来源。

 

首页 << < 12 >>> 尾页